ÉSZAKI FORMÁK

AZ ÉSZAKI STÍLUSRÓL ÁLTALÁBAN:

A név és az eredet:

Chang quan (Chinese: 长拳/長拳); szó szerinti jelentése "hosszú ököl"

A hosszú ököl stílus tradicionális képviselői, így a modern wushu forma alapjai a következők: Cha quan (查拳, Cha Yuanyi család stílusa), Hua quan (華拳, virág ököl), Hong quan (洪拳, vörös ököl), Shaolin quan (少林拳), Pao quan (ágyúgolyó ököl), Chuo jiao quan, Fan zi quan (őrült ököl), stb.

Ez a fajta besorolás a Ming dinasztia idején alakult ki (1368-1644) amikor is egy hadvezér (Qi Jiguang) és egy harcművész mester (Cheng Chongdou) rámutatott a hosszú és a rövid hatótávolságú technikák különbségére. Hosszú hatótávolságú technikaként jelölték meg a 10. században kialakult 32 lépéses formagyakorlatot. Ez a forma a Song dinasztiabeli (960–1279) Zhao Kuangyin nevű császár által kialakított stílus, melynek neve „Taizu chang quan” (Taizu a császár neve volt).

Egy másik klasszikus legenda szerint a taiji quant művelő Yang famíliától származik. Ugyanis egyes írások szerint (melyek a 19. század második felében íródtak) az ő stílusuk, a „chang quan” néven volt ismert.

Jellemzői:

Ez az északi tartományok stílusára jellemző, külső erős formagyakorlat. Északi mivoltából adódóan elsősorban lábtechnikákat tartalmaz (söprések, rúgások, magas ugrórúgások és akrobatika). Nagy kiterjedésű, nyújtott technikák.
Kombinálja kemény és lágy mozdulatokat: Elegáns, légies, de mégis villámgyors, dinamikus. Tiszta és ritmikus. A chang quan nagy hajlékonyságot és jó atlétikus képességeket igényel.

Versenyeken:

Az olimpiai versenykategóriákban ezt a gyakorlat sort nőknek és férfiaknak egyaránt szánták. Idő limit: 1 perc 20 másodpercnél rövidebb nem lehet. Ruházat: Rövid vagy hosszú ujjú, gyakran harsány színű (rózsaszín, nap sárga, türkiz, stb.), ezüsttel díszített szatén anyag.

Chang quan kategóriák:
Gyerek kategóriák: gyerek forma (shao nian quan), gyerek bot; Pusztakezes: Chang quan (a pusztakezes forma  neve egyezik a stílus nevével!); Rövid fegyver: Két élű egyenes kard (jian), szablya (dao); Hosszú fegyver: bot (gun), lándzsa (qiang)

CHANG QUAN - HOSSZÚ ÖKÖL

A videón ez látható: Pusztakezes, északi, kötött formagyakorlat.

Chang quan-ről angolul

FEGYVEREK: A fegyverek közül a bot-szablya és a kard-lándzsa páros tartozik ide.
Lásd: fegyverek menüpont alatt.

1) KÖTELEZŐ ALAP TECHNIKÁK:

Kéz technikák:

• Kéztartások: Ököl (quan), tenyér (zhang), daru (gou)
• Könyök ütés (ding zhou)

Láb technikák:

• Állások: Íj állás (gong bu), Üres állás (xu bu), Lapuló álás (pu bu)
• Pöckölő rúgás (tan tui), oldalsó toló rúgás (ce chuai tui)
• Hátra lábsöprés (hou sao tui)
• Beakasztott lábú egyensúlyi állás (kou tui pinheng)

2) SZABADON VÁLASZTOTT GYAKORLATOK:

·         Egyensúlyi állások – statikus gyakorlatok – Pinheng:

• Oldalt, a fej mellett van a láb: azonos kézzel megfogod, kiemeled és úgy tartod ki
• Oldalt, a fej mellett van a láb: fellendíted és ellentétes kézzel megtartod
• Hátul a fej felett van a láb: Hátra lendíted és mindkét kézzel megfogod
• „Fordított” mérleg állás (yang shen pinheng): a hasad van felfelé, a lábad meg elöl
• Mérleg állás (shizi pinheng)
• Oldalsó toló rúgás kitartással (ce chuai pinheng)

·         Lábsöprések:

• Előre (qian sao tui)

·         Rúgások:

• Sarok rúgás (deng jiao / deng tui) , kifelé köríves rúgás (wai bai tui / bai lian jiao)

·         Ugrások:

• Egyenes egy lábas (teng kong fei jiao)
• Lótusz (teng kong wai bai lian)
• Forgószél (teng kong xuan feng jiao) rúgás,
• Lendítő lábas ugrás (teng kong zheng ti tui)
• Cigánykerék (ce shou fan)
• Arábel (ce kong fan)
• Pillangó (teng kong xuan zi)
• Csavar (teng kong zhuan ti)

·         Állások:

• Ló állás (mabu)

3) ÖSSZEKÖTŐ ELEMEK (2 nehézségi gyakorlat között)

 taichi, taiji, chigong, chikung, wushu, kungfu, gongfu

vissza a címoldalra